Encore quelques jours et c'est Noël ! Je pense que c'est la période la plus agréable de l'année 😊 et aussi une période avec beaucoup de dîners et beaucoup de plats savoureux (riches en glucides) !
En standard, j'essaie de manger environ 50 grammes de glucides par repas, mais pendant la période de Noël, ma pompe à insuline fait souvent des heures supplémentaires pour administrer des bolus 🙈
Entre les nombreuses collations et les discussions avec la famille et les amis, il arrive parfois que j'évalue un peu moins bien la nourriture et que je réfléchisse un peu moins activement à la quantité que je mange. Pour m'aider et éventuellement vous aider, j'ai dressé en bas de cet article une liste de quelques indications glucidiques qui peuvent aider lors des fêtes, notamment avec les collations. J'espère que cela vous aidera !
Bien sûr, chacun devrait faire ce qui lui plaît, mais personnellement, je pense que Noël est une période pendant laquelle j'accepte le fait que mon taux de sucre dépasse parfois plus souvent les limites (du capteur). L’objectif principal étant de passer un bon moment, je prends note des pics de mon taux de sucre dans le sang.
Bien sûr, cela ne devrait pas être trop grave. Si mon taux de sucre commence vraiment à monter en flèche, je ferai une petite promenade. Cela peut être amusant de le faire en famille car, outre le diabète, les fêtes de fin d'année impliquent aussi beaucoup de nourriture et tout le monde peut en bénéficier. une promenade entre les deux.
Certaines personnes préfèrent un régime pauvre en glucides, ce qui est bien sûr tout à fait acceptable. Je ne connais pas les variantes à faible teneur en glucides. Ik heb ooit nog eens stiekem veel suiker in mijn koffie moeten doen omdat mijn tante zo lief was om een koohydraatarm dessert voor mij apart te voorzien en ik daar toch wat insuline voor had gegeven (want ja, ik dacht 'arm' betekent niet 'geen ' glucides). Chose qui n'était clairement pas nécessaire, mais je ne voulais pas la confondre en commençant ostensiblement à manger du sucre après 😀
Je vous souhaite, à vous et à votre famille, de très bonnes vacances. Profitez-en, soyez gentil avec vous-même et passez un bon moment ! 🥰
Aide-mémoire pour les goûters/croquettes de Noël :
- Zakouski : 3g KH/pièce
- Bruschetta : 7g KH/pièce
- Blinis : 4g KH/pièce
- Crostini : 11g KH/pièce
- Mini rouleau de saucisses : 3 g KH/pièce
- Boulettes de crevettes : 2g KH/pièce
- Croquettes de pommes de terre : 7g KH/pièce